Peso ideal: Descubra o seu!

Para saber isso precisamos fazer o cálculo do seu I.M.C., isto é, verificar qual é o seu Índice de Massa Corpórea que é um cálculo que leva em consideração tanto seu peso como sua altura para determinar se você esta no peso ideal, abaixo ou acima dele e as vezes o que é pior, se você já se encontra com obesidade que pode ser classificada em grau 1, grau 2 e até grau 3. Veja como você deve fazer. Em primeiro lugar você tem que saber qual a sua altura e seu peso e aplicar na fórmula abaixo:

IMC =	Peso (Kg)
	Altura (m)2

Parece complicado, mas não é. Vou dar um exemplo para facilitar o cálculo: uma pessoa que tem 1,60m e pesa 55 quilos. Devemos multiplicar a altura por ela mesma, isto é, 1,60 x 1,60 = 2,56. Guarde este número. Agora pegue o seu peso, nesse caso 55 quilos e divida por 2,56. O resultado será 21,484375. Guarde somente os dois números após a virgula que vai dar 21,48. Este é o seu IMC. Veja a classificação nas tabelas abaixo, dependendo da sua idade. Para adultos (indivíduos com 20 anos ou mais e menores de 60 anos de idade utilize o quadro abaixo:

IMC	DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL
16,0	Desnutrição grau 3 (grave)
16,0 a 16,99	Desnutrição grau 2 (moderada)
17,0 a 18,49	Desnutrição grau 1 (leve)
18,5 a 24,9	Peso adequado (eutrofia)
25,0 a 29,9	Pré-obesidade
30,0 a 34,9	Obesidade grau 1
35,0 a 39,9	Obesidade grau 2
40,0	Obesidade grau 3

Os pontos de corte para o diagnóstico nutricional de desnutricao e eutrofia são propostos por

“World Health Organization”, 1995. Os pontos de corte para o diagnóstico nutricional de obesidade são propostos por “World Health Organization”, 1997.

Para idosos (indivíduos com idade igual ou superior a 60 anos) utilize o quadro abaixo:

IMC	DIAGNÓSTICO NUTRICIONAL
Abaixo de 22,0	Magreza
22,0 a 27,0	Peso adequado (eutrofia)
Acima de 27,0	Excesso de peso

Esses pontos de corte foram propostos por Lipschitz, 1994.

Nesses quadros não estão incluídos os adolescentes nem gestantes, pois essas duas populações necessitam de um gráfico especial. E então, como esta seu peso?

Obs: Tudo isso reflete apenas uma parte.

As medidas antropométricas (dobras e circunferências corporais) é que nos dão essas informações e dois profissionais aptos para isso são o educador físico e o nutricionista.